چگونه مورفولوژی یا شکل اسپرم را بهبود ببخشیم؟
فهرست
مورفولوژی اسپرم یا شکل اسپرم در طی تجزیه و تحلیل اسپرم ارزیابی می‌شود. داشتن تعداد زیادی اسپرم غیرطبیعی می‌تواند به معنای آن باشد که اسپرم کمتری قادر به باروری تخمک خواهد بود که ممکن است دستیابی به بارداری را دشوار کند.
بهبود مورفولوژی اسپرم همراه با تعداد و تحرک اسپرم، قسمت مهمی در درمان ناباروری مرد می‌باشد. چندین استراتژی وجود دارد که با آن میتوانید مورفولوژی اسپرم را بهبود بخشید از جمله اصلاح رژیم غذایی، مصرف مکملها و ایجاد تغییر در سبک زندگی.
رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا مواد مغذی محافظت کننده اسپرم بیشتری دریافت کنید
غذاهایی که می‌خورید می‌توانند بر باروری شما تأثیر مثبت یا منفی داشته باشند، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است.
- تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای سرخ شده، فست فودها و غذاهای فرآوری شده منجمد یا کنسرو شده خودداری کنید.
- غذاهای ناسالم را با افزودن ماهی بیشتر در رژیم غذایی جایگزین کنید.
- از مصرف محصولات سویا خودداری کنید.
- مصرف لبنیات پرچرب را محدود کنید.
- اگر به آجیل حساسیت ندارید، بیشتر گردو بخورید.
روزانه 2 تا 3 وعده از غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید
ثابت شده است که ویتامین C کیفیت کلی اسپرم از جمله مورفولوژی اسپرم را افزایش می‌دهد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که روزانه مقدار زیادی غذای غنی از ویتامین C مصرف میکنید. مردان 19 سال به بالا روزانه به 90 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. برخی از منابع خوب ویتامین C عبارتند از:
- مرکبات، مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش
- فلفل
- طالبی
- انبه
- کلم بروکلی
- گل کلم
- سیب زمینی‌های شیرین
روزانه 2 تا 3 وعده غذای غنی از ویتامین E مصرف کنید
دریافت ویتامین E کافی نیز می‌تواند به پیشرفت مورفولوژی اسپرم کمک کند. مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E برای مردان 14 سال به بالا 15 میلی گرم است، بنابراین هر روز 2 تا 3 وعده غذای غنی از ویتامین E مصرف کنید. برخی از منابع خوب ویتامین E شامل این موارد است.
- دانه‌های آفتابگردان
- بادام‌ها(هندی، رمینی)
- کره بادام زمینی
- کدو تنبل
- مارچوبه
- فلفل دلمه‌ای قرمز
از 2-3 وعده روزانه گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی، لیکوپن دریافت کنید
لیکوپن به بهبود مورفولوژی اسپرم کمک می‌کند، بنابراین مهم است که در رژیم روزانه خود مقدار زیادی لیکوپن دریافت کنید. میزان توصیه شده لیکوپن در روز 10،000 میکروگرم است که میتوانید آن را در 2 تا 3 وعده گوجه فرنگی یا محصولات پایه گوجه دریافت کنید. گوجه فرنگی و محصولات گوجه فرنگی بهترین منبع لیکوپن هستند، بنابراین آنها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. برخی از راه‌های دریافت لیکوپن عبارتند از:
- خوردن گوجه فرنگی خام یا پخته شده
- پخت و پز با گوجه فرنگی کنسرو شده، سس گوجه فرنگی یا رب گوجه فرنگی
- نوشیدن آب گوجه فرنگی
به جای انواع دیگر چربی از روغن زیتون استفاده کنید
مطالعات نشان داده‌اند که روغن سویا تأثیر منفی بر مورفولوژی اسپرم دارد، اما وقتی روغن زیتون جایگزین می‌شود، مورفولوژی اسپرم بهبود می‌یابد. اگر تمایل به استفاده از محصولاتی دارید که حاوی روغن سویا هستند، سعی کنید به سراغ محصولاتی بروید که دارای روغن زیتون هستند یا از روغن زیتون برای پخت و پز و طعم دادن به غذاها استفاده کنید.
- به عنوان مثال، سعی کنید به جای استفاده از سس سالاد که از روغن سویا درست شده است، روغن زیتون را به سالادها اضافه کنید.
- از غذاهای فرآوری شده حاوی روغن سویا در لیست مواد تشکیل دهنده خودداری کنید.
از یک مولتی ویتامین روزانه استفاده کنید
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف یک مولتی ویتامین روزانه بهبود چشمگیری در مورفولوژی اسپرم ایجاد می‌کند .
روزانه از مکمل CoQ10 استفاده کنید
یک مطالعه نشان داده است که مکمل‌های CoQ10 باعث بهبودی مورفولوژی اسپرم می‌شود. CoQ10 را میتوانید از منابع غذایی مانند گوشت، ماهی و غلات کامل دریافت کنید، اما نه به میزان مکمل. در صورت استفاده از سایر داروها ابتدا با پزشک خود مشورت کنید زیرا CoQ10 ممکن است با برخی داروها مانند داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد.
سعی کنید روزانه مکمل کارنیتین مصرف کنید
کارنیتین باعث بهبود کیفیت کلی اسپرم می‌شود. روزانه یک مکمل 2 گرمی کارنیتین مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که حداقل 2 ماه طول خواهد کشید تا شاهد بهبود کیفیت اسپرم در اثر مصرف کارنیتین باشید.
کارنیتین در برخی از غذاها مانند گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ نیز وجود دارد، اما نه به میزان مکمل. در صورت استفاده از هر دارویی حتماً ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
یک مکمل جینسینگ روزانه اضافه کنید
جینسینگ مدتهاست که به عنوان یک مکمل کمک باروری تبلیغ می‌شود. جینسینگ، میل جنسی و کیفیت اسپرم را بهبود می‌بخشد، بنابراین مصرف یک مکمل جینسینگ روزانه ممکن است ارزش امتحان را داشته باشد. ابتدا اطمینان حاصل کنید که جینسینگ با داروهایی که مصرف میکنید تداخل دارویی نداشته باشد.
برای بهبودی مورفولوژی اسپرم سالم مرتباً ورزش کنید
ورزش منظم به نفع سلامت کلی شما خواهد بود و این ممکن است به بهبود کیفیت اسپرم نیز در طول زمان کمک کند. سعی کنید نوعی ورزش را که از آن لذت می‌برید پیدا کنید و آن را در بیشتر روزهای هفته انجام دهید. در حالت ایده آل، شما باید حداقل 150دقیقه در هفته ورزش متوسط داشته باشید.
پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و کلاس‌های ایروبیک را امتحان کنید یا ببینید چه چیزی را دوست دارید. یافتن چیزی که واقعاً از آن لذت می‌برید ، پایبندی به آن را بسیار آسان می‌کند.
برای خود یک برنامه ورزشی تنظیم کنید، مانند تمرین در باشگاه قبل یا بعد از کار، یا بعد از شام با همسرتان پیاده‌روی کنید.
اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن با کاهش تعداد اسپرم، کاهش تحرک و افزایش اشکال غیرطبیعی اسپرم باعث بروز ناباروری در مردان می‌شود. با پزشک خود در مورد گزینه‌های ترک سیگار صحبت کنید.
رابطه جنسی ایمن را انجام دهید
ابتلا به STI (عفونت مقاربتی) مانند کلامیدیا یا سوزاک، می‌تواند اثرات طولانی مدت‌بر باروری شما داشته باشد. اگر در یک رابطه با یک نفر نیستید، اطمینان حاصل کنید که هر وقت رابطه جنسی دارید از کاندوم سالم استفاده میکنید و به طور منظم آزمایش STI را انجام می‌دهید.
برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید با مشاوران ما در وبسایت اسپو ارتباط برقرار کنید.
کپسول مولتی ویتامین
-
محصول تخفیف خورده
قرص ال کارنیتین 1000 میلی گرم یورویتال 60 عددقیمت اصلی: ۹۱۷.۱۰۰ تومان بود.۳۳۸.۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۳۳۸.۰۰۰ تومان. -
قرص ولمن ویتابیوتیکس مخصوص آقایان۴۲۱.۰۰۰ تومان -
محصول تخفیف خورده
قرص ال آرژنین 1000 میلی گرم 90 عددیقیمت اصلی: ۳۲۸.۰۰۰ تومان بود.۲۵۶.۲۹۰ تومانقیمت فعلی: ۲۵۶.۲۹۰ تومان.
36 thoughts on “چگونه مورفولوژی یا شکل اسپرم را بهبود ببخشیم؟”
سلینیوم
زینک
انجام حرکات کگل
استفاده ازچاشنی های گرم
بسیار مفید بود ممنونم
خیلی عالی بود
ممنون از بازخوردتون مقاله دیگری اگر لازم است بفرمایید که روی اون کار کنیم.
سلام خسته نباشید ازمایش اسپرم شوهرم مورفولوژی ۹۸درصد زده یعنی صفر هست؟
حداقل مورفولوژی برای باروری 4 درصد است. می توانید از دستگاه آزمایش اسپرم در خانه اسپو آزمایش خود را تکرار کنید
عالیه
زینگ وداروهای تقویتی منو عصبی میکنه
تداخلی در رابطه با مصرف زینک و مکمل‌های تقویتی با سیستم اعصاب مرکزی و محیطی وجود ندارد، توصیه می‌شود با یک روانپزشک موضوع را مطرح نمایید.
سلام مورفولوژی اسپرم همسرم ۲٪هستش چه دارویی پیشنهاد میکنید
سلام. برای اصلاح مورفولوژی اسپرم بیشتر تغییر سبک زندگی و استفاده از آنتی اکسیدان های طبیعی برپایه تغذیه توصیه می شود. با این وجود مطالعات مختلف نشان داده است که مکمل های روی و سلنیوم و ویتامین ها روی مورفولوژی اسپرم تاثیر دارند.
نکته ای که وجود دارد مکمل ها نباید به عنوان یک راه حل مستقل برای بهبود مورفولوژی اسپرم در نظر گرفته شوند. عوامل سبک زندگی مانند حفظ یک رژیم غذایی سالم، مدیریت استرس، ورزش منظم نیز همراه با مصرف مکمل باید باشند.
سلام موفولوژی اسپرم همسرمن صفر ایلراهدرمان دارد
پاسخ کوتاه برای این سوال وجود ندارد. نیاز به بررسی دارد
سلام وقت بخیر آیامصرف مکمل پروکسید پلاس همزمان با اورتومول فرتیل پلاس تداخل داره؟
ترکیبات موجود در هردو مکمل برای عملکرد های فیزیولوژیکی برای تولید اسپرم مناسب می‌باشند. ترکیبات مشابه در هر دو مکمل وجود دارد توصیه می‌شود یکی از آن ها را استفاده نمایید و در ماه دوم از مکمل دیگر استفاده کنید
سلام شکل اسپرم ها خوب نیس از داروی اسپریژن استفاده میکنم ایا تاثیری رو باروری همسرم داره تا چ زمانی طول میکشه خوب بشم
سلام ما هیچ دیتایی از وضعیت شما و همسرتان نداریم که بتوانیم به سوال شما پاسخ دهیم برای مشاوره میتوانید با شماره ۰۲۱۷۱۰۵۷۶۰۶ تماس بگیرید
با سلام بنده مورفولوژی و موتیلیتی یکم از حد نرمال پایین تر است از فرتیل اید من استفاده میکنم در کنارش لازم است پوتیلیتی بوست استفاده شود
بهتر است به صورت دوره ای از این داروها استفاده کنید.
با سلام بنده روزی دو عدد فرتیل اید من همراه سلنیوم ویتامین dیک عدد استفاده میکنم ایا استفاده کوکیوتن همراه این مکملها تداخل ندارد برای تقویت اسپرم حرکت و مورفولوژی ممنون
سلام.فرتیل اید کیوتن هم دارد . مصرف سه کپسول فرتیل اید در روز معمولا توصیه می شود. با این وجود میتوانید کیوتن را نیز مصرف کنید.
با سلام خوردن مکمل ال کارنتین در کنار فرتیل اید و سسسلنیوم تداخل ندارد موجب ضرر بیشتر نمیشود
خیر
با سلام
بنده قرص آسپرین ۸۰ مصرف میکنم ،مصرف کوکیوتن تداخل خواهد داشت؟
مسئله بعدی اینکه اشکال طبیعی اسپرم من ۰ و اشکال غیر طبیعی ۱۰۰ هستند،چیکار باید کرد؟
برای شکل اسپرم استفاده مواد آنتی اکسیدانی طبیعی و تغدیه درست توصیه می شود. روش درمانی ندارد.
کیوتن سرعت انعقاد خون را افزایش می دهد، مصرف این قرص ممکن است اثر داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین، آسپرین، پلاویکس و غیره را کاهش دهد و این امر موجب افزایش ریسک لخته شدن خون می شود. افرادی که دچار غلظت خون و یا پلاکت زیاد هستند نباید از مکمل های حاوی کیوتن استفاده کنند.
سلام،همسرم ۳ماه‌پیش عمل‌واریکوسل‌انجام داده،۱ ماه بعد عمل دکترش قرص بلومکس تجویز کرد،۲ماه‌بعد مصرف قرص آزمایش دادن مورفولوژی ۲٪بود،الان در کنار قرص بلومکس از قرص کوکیوتن استفاده‌بکنه ضرر نداره؟
درکنار بلومکس فرتیل اید خوبه استفاده بشه یا کو کیوتن؟
دکترش گفته باید۶ ماه از عملت بگذره بعد‌آزمایش بدی
اگرچه کوآنزیم Q10 و فرتیل اید هر دو مکمل‌های رایج برای بهبود کیفیت اسپرم هستند، اما ترکیب آنها با بلومکس یا جایگزینی آنها بدون مشورت با پزشک ممکن است تداخلاتی ایجاد کند یا اثربخشی لازم را نداشته باشد. بهتر است با نظر پزشک داروها مصرف شود.
با سلام من واریکسل داشتم قبل از عمل آزمایش اسپرم دادم که مرفولوژی من 2 بود که عمل کردم و بعد از عمل یعنی 2ماه و نیم بعد دوباره آزمایش اسپرم دادم که مرفولوژی شد 5/ البته دو ماه بعد از عمل قرص اسپریوژن و پنتوکسی فیلین و قرص دیگه مصرف میکردم اما بعد از این دوره دوباره به پزشک مراجعه کردم که مجدد برایم قرص ها با لا و یک قرص جدید اضافه کرد که روزی نصفه قرص مصرف میکنم با نام کلومیفن سیترات یا اوومیدی 50 حالا سوالم اینه که چقدر طول میکشه که مرفولوژی بهبود پیدا کنه آیا ممکنه عمل واریکسل نتیجه عکس داده باشه یا هنوز نتیجه نداده و باید صبر کنم البته سیگار میکشیم و ترک کردم و چه زمان باید بگذرد از عمل تا مرفولوژی درست بشه
معمولاً توصیه می‌شود که آزمایش اسپرم (آنالیز مایع منی) حدود 3 تا 6 ماه پس از جراحی واریکوسل تکرار شود. این بازه زمانی به بدن فرصت می‌دهد تا اسپرم‌های جدید را تحت شرایط بهبود یافته تولید کند. اینکه شما 2.5 ماه بعد از عمل آزمایش داده‌اید و مرفولوژی از 2% به 5% رسیده، یک پیشرفت مثبت تلقی می‌شود
آیا عمل واریکوسل نتیجه عکس داده است؟
خیر، احتمال اینکه عمل واریکوسل نتیجه عکس داده باشد و مورفولوژی را بدتر کرده باشد، بسیار کم است.
توصیه می‌شود که حداقل 3 تا 4 ماه دیگر به مصرف داروها ادامه دهید و سپس مجدداً آزمایش اسپرم را تکرار کنید.
سلام همسر من یکسال هست که عمل کرده و تحت نظر دکتر هست ولی هنوز مورفولوژی اسپرم ۰ هست امکان داره که تغییری ایجاد بشه یا نخ
تولید و بلوغ کامل اسپرم حدود 70 تا 90 روز طول می‌کشد. بنابراین، پس از هرگونه تغییر یا درمان (مانند جراحی)، معمولاً توصیه می‌شود که حداقل 3 تا 6 ماه صبر کرده و سپس آزمایش اسپرم تکرار شود تا تأثیر درمان مشخص گردد. اینکه یک سال از عمل همسر شما می‌گذرد و هنوز مورفولوژی ۰ است، نشان می‌دهد که جراحی به تنهایی در بهبود مورفولوژی به حد طبیعی، موفقیت‌آمیز نبوده است.
مورفولوژی صفر می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:
مشکلات ژنتیکی یا کروموزومی
اختلالات هورمونی
عفونت‌های قبلی یا فعلی
قرار گرفتن در معرض سموم محیطی
سبک زندگی ناسالم (سیگار، الکل، استرس شدید)
مشکلات ساختاری در بیضه یا مجاری اسپرم
سلام آقای دکتر
غیر طبیعی بودن مورفولوژی اسپرم میتونه از عفونت یا بیماری دیگه ای مربوط به تولید اسپرم باشه.
اگه این مسئله درست باشه ،میشه بفرمایید چه عفونت یا بیماری باعث ش هست.سپاسگذارم.
برخی از عفونت‌ها و بیماری‌هایی که می‌توانند باعث غیرطبیعی شدن مورفولوژی اسپرم شوند، عبارتند از:
الف) عفونت‌ها:
عفونت‌های دستگاه تناسلی و ادراری:
کلامیدیا تراکوماتیس (Chlamydia trachomatis): یکی از شایع‌ترین علل عفونت‌های مقاربتی (STIs) است که می‌تواند منجر به اپیدیدیمیت (التهاب اپیدیدیم) و اورتریت (التهاب مجرای ادرار) شود. این عفونت می‌تواند به طور مستقیم بر کیفیت و شکل اسپرم تأثیر بگذارد و حتی در صورت استفاده از اسپرم آلوده در IVF، می‌تواند باعث مرگ زودرس و کاهش تحرک اسپرم شود.
سوزاک (Gonorrhea): یکی دیگر از STIs است که می‌تواند باعث اورتریت و التهاب در دستگاه تناسلی شود و بر باروری و کیفیت اسپرم تأثیر منفی بگذارد.
میکروارگانیسم‌های باکتریایی دیگر: مانند اشریشیا کلی (E. coli) که از دستگاه ادراری منشأ می‌گیرد و می‌تواند باعث عفونت در مایع منی یا دستگاه تناسلی شود (به ویژه در موارد پروستاتیت مزمن). استافیلوکوکوس اورئوس نیز می‌تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد.
پروستاتیت (التهاب پروستات): التهاب غده پروستات، چه باکتریایی و چه غیر باکتریایی، می‌تواند بر ترکیب مایع منی و در نتیجه بر مورفولوژی و حرکت اسپرم تأثیر بگذارد.
اپیدیدیمیت (Epididymitis): التهاب اپیدیدیم (لوله‌ای که اسپرم در آن بلوغ می‌یابد و ذخیره می‌شود) می‌تواند ناشی از عفونت‌های باکتریایی (از جمله STIs) باشد و به بیضه و اسپرم آسیب برساند.
اورکیت (Orchitis): التهاب بیضه که می‌تواند ناشی از عفونت‌های ویروسی (مانند اوریون) یا باکتریایی باشد. اورکیت حاد می‌تواند منجر به آسیب دائمی به بیضه و کاهش تولید اسپرم طبیعی شود.
سلام وقت بخیر همسر من مورفولوژی و حرکت اسپرمش پایینه دکتر بهش قرص اسپریژن داده ، ایا قرص اسپریژن روی مورفولوژی تاثیر داره ؟
سلام. مشکلی ندارید
ترکیبات اصلی اسپریژن و نقش آنها در بهبود اسپرم:
اسپریژن معمولاً حاوی ترکیبات زیر است که هر کدام نقش مهمی در بهبود پارامترهای اسپرم دارند:
کوآنزیم Q10 (CoQ10): یک آنتی‌اکسیدان قوی است که در تولید انرژی سلولی نقش دارد و می‌تواند به بهبود تحرک و تعداد اسپرم کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که حجم CoQ10 در مایع منی با تعداد و حرکت اسپرم‌ها در ارتباط است.
ال-آرژنین (L-Arginine): این آمینواسید برای فرآیندهای مختلف در بیضه‌ها ضروری است و می‌تواند اثر مثبتی روی تعداد، کیفیت، قدرت و تحرک اسپرم‌ها داشته باشد.
لیکوپن (Lycopene): یک آنتی‌اکسیدان قوی دیگر است که می‌تواند حرکت اسپرم‌ها و شانس آنها در رسیدن به تخمک را افزایش دهد. همچنین در محافظت از DNA اسپرم نقش دارد.
ال-کارنیتین (L-Carnitine): به تولید انرژی در اسپرم‌ها کمک کرده و نقش مهمی در بهبود تحرک، کمیت و کیفیت اسپرم ایفا می‌کند.
ویتامین‌های گروه B (به خصوص فولیک اسید و B12): در سنتز DNA و RNA نقش دارند و برای تقسیم سلولی و تولید اسپرم سالم ضروری هستند.
ویتامین C و E: هر دو آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که با محافظت از اسپرم در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو، به بهبود کیفیت و حفظ سلامت اسپرم کمک می‌کنند.
زینک (روی): برای عملکرد سیستم ایمنی و سنتز DNA ضروری است و در محافظت از اسپرم در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و بهبود کیفیت اسپرم نقش دارد. کاهش روی می‌تواند منجر به کاهش اندازه لوله‌های منی‌ساز و کاهش اسپرماتوژنز (تولید اسپرم) شود.
سلنیوم: به افزایش تحرک اسپرم‌ها کمک می‌کند و به همراه ویتامین E، آسیب رادیکال‌های آزاد را کاهش داده و تحرک اسپرم را در مردان نابارور افزایش می‌دهد.
نحوه تأثیر بر مورفولوژی:
همانطور که اشاره شد، اسپریژن با داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قوی، به محافظت از سلول‌های اسپرم در برابر آسیب‌های اکسیداتیو (که می‌تواند منجر به ناهنجاری‌های مورفولوژیک شود) کمک می‌کند. همچنین، فراهم کردن مواد مغذی ضروری برای تکامل صحیح اسپرم، می‌تواند به بهبود شکل طبیعی اسپرم‌ها کمک کند.